Monday, April 28, 2014

Bahayakah Steroid Dalam Ubat Anda?

Steroid adalah sejenis hormon yang bertindak sebagai agen anti radang dan juga merencat sistem pertahanan atau sistem imun seseorang. Steroid adalah ubat yang sangat berguna dalam merawat berbagai - bagai penyakit tetapi jika terlalu banyak digunakan boleh menyebabkan seseorang kanak - kanak itu menjadi bulat (moon face) , mengubah corak bahu (buffalo hump) dan jika digunakan dengan lama ubat ini akan menjejaskan tumbesarannya.
 

Antara penyakit yang boleh diubati dengan steroid adalah seperti alahan, asma/lelah, bengkak, sakit lutut, penyakit sistemik lupus eritematosus, penggantian organ dan lain2 lagi. Tetapi harus diingat steroid membawa pelbagai jenis kesan sampingan. Jom review lagi di bawah......>>


 

Pesakit yang biasa diberi steroid?Penyakit berkaitan rheumatologi seperti rheumatik, asma dan sebagainya. Steroid penting dalam ubatan atau bahasa paling mudah, semua jenis ubat mengandungi steroid yang dibenarkan tetapi dalam kuantiti yang kecil.


Kesan jangka panjang pengambilan ubat yang mengandungi steroid?Ia boleh menyebabkan tulang rapuh seterusnya mengundang osteoporosis. Sebenarnya, pengambilan steroid berlebihan boleh memberi kesan kepada seluruh tubuh badan termasuk gangguan sistem saraf.


Adakah kanak-kanak juga mendapat kesan daripada pengambilan bahan ini?Kanak-kanak di bawah usia 14 tahun yang mengambil ubat mengandungi steroid akan terbantut tumbesaran. Sesetengah penyakit yang menyerang kanak-kanak seperti artritis memaksa kanak-kanak terbabit mengambil steroid untuk melegakan kesakitan kerana ia menjejaskan kualiti hidup mereka. Tetapi dos yang diberi adalah kecil.


Adakah pengambilan herba  yang terkandung dalam ubat atau suplemen boleh membantu melegakan kesakitan? Misalnya untuk melegakan sakit sendi?Sehingga kini ia belum terbukti secara saintifik. Cuma ia sekadar suplemen yang boleh membantu mengelak atau mengawal sedikit masalah sendi seperti pengambilan minyak ikan kod, halia dan minyak evening primrose.


Antara steroid yang paling biasa digunakan:

1.      Prednisone: Ia adalah analog yang dehydrogenated daripada kortisol yang digunakan sebagai ubat-ubatan anti-radang yang dalam rawatan artritis dan immunosuppressant untuk. Oleh itu, ia digunakan dalam pelbagai penyakit autoimun, asma yang teruk, alahan artritis reumatoid, dan untuk mencegah dan merawat penolakan dalam pemindahan organ.
 

2.      Nandrolone: Ianya androgen untuk (nama dagangan: Durabolin atau Kabolin) yang digunakan untuk merawatkanser payudara atau kekurangan testosteron atau osteoporosis. Kesan positif dadah termasuk pertumbuhan otot, rangsangan nafsu makan, pengeluaran sel darah merah yang bertambah dan meningkatkan ketumpatan tulang.
 

3. Equipoise: Ia adalah steroid anabolik dibangunkan untuk kegunaan haiwan, kebanyakannya untuk rawatan Kuda. Ia mempunyai aktiviti kitaran androgenic yang rendah dan sering digunakan oleh ahli bina badan untuk menambah kekuatan dan saiz kerana ia meningkatkan selera makan. Ianya terkenal untuk meningkatkan vasculature.
 

4.      Dehydroepiandrosterone (DHEA): Ia adalah yang paling banyak androgen yang dirembeskan oleh kelenjar adrenal. Beberapa laporan yang menunjukkan serta peranan dalam proses penuaan mengeliling tahap puncak DHEA pada umur 25 tahun dan kemudian beransur-ansur merosot dengan usia. DHEA kekurangan pada individu yang lebih tua telah dikaitkan dengan beberapa keadaan perubatan yang termasuk penyakit kardiovaskular dankanser payudara dan dengan demikian ia telah disyaki untuk peranan anti-ageing mujarab.
 

5.      Anavar: Ia direka sebagai yang amat ringan anabolik dan telah digunakan secara meluas untuk rawatan hepatitis alkohol, Sindrom Turner dan kehilangan berat badan yang disebabkan oleh virus HIV. Steroid ini berfungsi dengan baik untuk menggalakkan kekuatan dan berbelah bahagi otot besar-besaran keuntungan; Walaupun ia adalah sifat ringan menjadikan ia kurang sesuai untuk bulking tujuan.
 

6.      Winstrol: Sifat-sifat anabolik Winstrol adalah sederhana berbanding dengan kebanyakan steroid yang lain dan oleh itu, ianya disusun dengan steroid anabolik lain berasaskan testosteron. Ia meningkatkan kekuatan tanpa pertambahan berat badan yang berlebihan, menggalakkan vasculature dan dengan itu cukup terkenal kalangan pembina badan.
 

7.      Steranobol: Kimia, steranobol telah chloro-sekumpulan ditambah pada 4-kedudukan testosteron. Memang ada yang tiruan, sintetik androgenic steroid anabolik kesan serupa dengan testosteron. Ia sering digunakan secara haram untuk meningkatkan prestasi fizikal dalam sukan dan Olahraga dan oleh itu, adalah dilarang oleh banyak pihak berkuasa sukan, termasuk Jawatankuasa Olimpik Antarabangsa.
 

8.      Testosteron: Testosteron itu sendiri telah diambil luaran untuk meningkatkan perkembangan otot, kekuatan, dan daya tahan. Mereka lakukan sehingga secara langsung dengan meningkatkan sintesis protein di dalam sel-sel otot. Hasilnya, gentian otot menjadi lebih besar dan lebih cepat daripada yang mereka lakukan biasanya membaiki.
 

9.      Tetrahydrogestrinone: Ianya ada satu struktur diubahsuai anabolik androgenic steroid yang dilarang dalam sukan. Ia telah dibangunkan untuk flim flam pihak berkuasa sukan melalui manipulasi bahan terlarang yang lain untuk illicitly meningkatkan prestasi sukan.
 

10.  Clenbuterol: Ianya bronchodilator yang digunakan secara meluas dalam banyak bahagian dunia. Dalam kajian haiwan, clenbuterol telah ditunjukkan untuk mempamerkan aktiviti anabolik yang merupakan atribut yang amatmenarik untuk pixilated sportspersons. Ia dikenali untuk terus merangsang tisu adipos dan mempercepatkan pecahan triglycerides untuk membentuk asid lemak bebas. Ia digunakan sebagai ubat pre-contest.
 

# Contoh2 ubat steroid ialah prednisolone, hydrocortisone, dexamethasone dan betamethasone.


Jadi, berwaspada lah dengan sebarang pengambilan ubatan untuk diri kita mahupun keluarga kita terutama kanak-kanak. Kadang2 kita tak tahu apa yang terkandung dlm sst ubat yang diberikan. Jika perlu, ambil mengikut arahan doctor dan elakkan ambil ubatan tersebut dalam tempoh jangka panjang. Begitu juga, dengan para pengguna produk2 kecantikan mahupun supplement. Pastikan produk yang anda gunakan tidak membahayakan diri anda, pastikan produk anda semula jadi dan organik. 


Bebas Selamat & Sihat.


Ok..da~~~ gd nite <3

Sunday, April 27, 2014

BAGAIMANA MEMPERBANYAKKAN SUSU IBU?

BAGAIMANA UNTUK MENINGKATKAN HASIL SUSU IBU

Memula harus ade target, berapa lama untuk memberikan sepenuh susu ibu kepada bayi kita tanpa FM(formula milk)..3 bln? 6 bln?owh..singkat sangat tu...target yang rendah, sehingga bayi berumur setahun.. yang paling bagus jika mommy2 semua boleh,  targetlah sehingga umur 2 tahun..


Susu saya sedikit lah. Baby tak kenyang lah.dah memang susu saya takde, boleh dpt 3 bulan je..itu memang selalu dengar rungutan dari mommy2 kat luar sana..kalu da berjaya penyusuan pada bayi sehingga  umur 3 bulan, itu maksudnya susu ibu ada.cume kalau sedikit perlukan sedikit ransangan.


JANGAN SESEKALI CAKAP SUSU SAYA TAKDE. SUSU SAYA SEDIKIT, SUSU SAYA KURANG. BABY TAK KENYANG.


Mindset tu yang penting. Jika kita kata susu saya tiada, so mmg takde lah susu ibu, jika ckp sedikit, mmg sedikit lah.. ibu2 perlu pikir positif ye..


Bagaimana nk memperbanyakkan susu ibu?


Hanya dengan supplement? Jgn salahkan supplement jika susu badan anda tak banyak jika anda sendiri tak usaha. Pengeluaran susu ni memerlukan SUPPLY & DEMAND..apa maksudnya ye? Maksud nya, semakin kerap bayi menyusu dan memberi ransangan maka semakin banyaklah pengeluaran susu ibu.


Bagaimana pula nak bagi bayi kerap menyusu? Bayi asik tido jee...


Ok. Sekurang2nya kita menyusukan bayi 2 jam sekali.jika  bayi tido, apa kata kita kejutkan supaya bayi bangun. Urut lembut pada tapak kaki bayi atau usik2 bawah dagu bayi supaya die sedar, dan suakan pada nipple kita.
Tapi kene lah tahu, bahawa perut bayi kita semasa lahir hanya lah sebesar guli. Minum pon sedikit je.tak perlu risau jika permulaan tu susu kita tu tak banyak k..


BAGAIMANA PULA JIKA SEDANG MENYUSUKAN BAYI, SUSU DISEBELAH PULA MENITIK?.


-Ok mommy2, semasa menyusukan bayi, sebelah lagi tu kita boleh tadah atau pam serentak semasa kita menyusukan bayi kita tadi.


-Selepas habis menyusukan bayi,kita boleh sambung mengepam. Jangan risau jika rasa breast kita mengecil or kata susu dah habis. Sbb jika breast kita kosong, susu akan produced lagi. Jadi semain banyak.. itu la konsep supply and demand.


-Lakukan power pumping.


APA ITU POWER PUMPING? 


Power pumping biasanya kita lakukan sekiranya susu kita semakin kurang atau sedikit. Cara nya senang aje cume perlukan sedikit pengorbanan masa dan tenaga. Demi anak kan...mommies sure boleh.


Pada permulaan, pam selama 10 minit. Kemudian rehat sepuluh minit. Then ulang balik pumping selama 10 minit. Selama 3 kali satu masa. Contohnya, lakukan pada jam 12 malam. Lakukan selama 1 jam. Teruskan power pumping walaupon semasa pumping, takde o sedikit susu yang keluar. Sbb tujuan utamanya untuk merangsang pengeluaran susu ibu yang semakin merundum tadi. cuba buat 3 hari berturut2, insyaAllah anda pasti puas hati..lg satu, Ibu2 jgn cepat mengalah ye. Kita mesti boleh buat..tapi tetapkan mindset dulu k.


WAKTU YANG SESUAI UNTUK LAKUKAN POWER PUMPING?


Waktu yang sesuai adalah sekitar tengah  malam hingga ke subuh. KENAPA? Sebab masa ini, hormon prolaktin yang berfungsi untuk pengeluaran susu ibu akan meningkat.


Rumusan Tips yang paling penting;
-          Mindset
-          Jangan sesekali kata kan tiada, kurang etc
-          Berikan bayi anda menyusu atau... pumping 2 jam sekali
-          Jangan tunggu sehingga breast bengkak baru nak pam k
-          Banyakkan minum air
-          Banyakkan makan makanan yanag berkhasiat
-          Elakkan stress
-          Semasa pam susu, pikirkan tentang bayi anda, imagine seolah2 kita sedang menyusukan bayi kita. Manakala jika direct  bfeed, belai2lah bayi kita sambil menyusukan yg tersayang..insyaAllah..air susu laju je keluarnya
-          Makan makan yang ber fiber. Membantu meningkatkan pengeluaran susu anda tau. CTH ALFAFA
-          Supplement bagi menyokong penyusuan anda


Apakah supplement yang boleh membantu dalam menyokong penyusuan anda?


Akcely ade byk set penyusuan dlm shaklee ni, depend pada keperluan dan baget anda.Tapi harini mummy nk share  set penyusuan asas dulu.


ALFAFA & ESP: BERTINDAK SEBAGAI MILK BOOSTER maksudnya membantu memperbanyakkan pengeluaran susu badan.


ESP:

-          sumber protien. Keperluan nutrisi bagi si ibu.
-          Membantu memperbanyakkan susu dan memekatkan susu ibu. Secara tak lansung, bayi akan cepat kenyang seterusnya membuatkan bayi anda tidur lena dan tak meragam. Jadi si ibu boleh berehat dan berpantang sebaik mungkin.


OSTEMATRIX
-          Sebagai sumber Kalsium bagi menampung kekurangan sumber Kalsium dlm badan ibu semasa menyusukan bayi. Menguatkan tulang & melegakan sakit badan dan sakit pinggang.
-          Jika kita menyusukan bayi, secara tan lansung bayi kita juga akan dapat sumber nutrisi. Tak kira lah protien mahupon Kalsium.
-          OstematriX juga bertindak sebagai milk booster.



mummy yg baru je lepas menyusukan my baby. tapi ni pict lama, but now masih lagi bf my baby almost 2 yeaR

BAGI YANG INGIN MENDAPATKAN INFO YG LEBIH LANJUT ATAU PON NAK TAHU TIP2 DI ATAS DENGAN LEBIH LANJUT, SILA JANGAN SEGAN SILU CONTACT MUMMY OK?
PM/WASSAP/TELEGRAM 0122817012
EMAIL: lilyshaklee@gmail.com
LIKE PAGE FB: Mummyosh Natural Health & Beauty


Sunday, April 20, 2014

Bagaimana untuk meningkatkan kadar Metabolisma tubuh?

metabolisma badan merupakan jumlah tenaga kalori yang dibakar oleh tubuh. jadi, mereka yang mempunyai kadar metabolisma yang rendah maka rendah juga lah pembakaran kalori di tubuh mereka & agak sukar untuk proses diet berjalan dengan lancar... 

Bagaimana metabolisma tubuh menjadi rendah?

penurunan kadar metabolisma tubuh akan merosot seiring dengan peningkatan usia kita.Kebiasaannya individu yang mempunyai kadar metabolisma yang tinggi akan lebih kerap berpeluh..tapi tanpa bau k...

k, bagi yang mempunyai kadar metabolisma yang menurun tu...jgn risau...tp tak jadi masalah sebenarnya, metabolisma tubuh kita boleh ditingkatkan dengan pelbagai kaedah & usaha..k jom tgk bagaimana?


1) Jangan biarkan diri dalam kelaparan

Diet yang agresif akan yg mengurangkan sebahagian besar kalori dalam diet kita sebenarnya merupakan cara yg salah. Diet seperti ini akan  mengejutkan badan dan akan menyebabkan kadar metabolisma darah semakin rendah. So, cara yg terbaik adalah mengurangan 100 kalori setiap hari daripada diet biasa kita.

2) minum air secukupnya

minum 8 gelas sehari dapat membantu tubuh untuk berfugsi pada tahap yang optimum.

3) Tambah PROTIEN dalam Diet anda

Protien membantu menigkatkan kadar metabolisma  badaan. ini krn, badan kita membakarkalori 2 kali ganda semasa menghadamkan PROTEIN berbanding karbohidrat. Ikan merupakan sumebr protien yang baik seperti ikan salmon. Cthnya Omega dapat meningkatkan jumlah enzim pembakar lemak dalam tubuh.

4) MAKAN stp 3 jam

semakin kerap kita makan,  semakin tinggi kadar metabolisma badan kita. tp ini bukanlah bermaksud makanan berat bagi setiap hidangan. tetapi 1 kali makanan berat dan 2 kali snek sihat.

5) Kalsium

jangan lupa ambil suplemen KALSIUM ye.kajian menunjukkan kekurangan KALSIUM di dlm tubuh akan mencetuskan hormon yang menyebabkan badan berpaut pada lemak yang boleh dibakar. antara sumber Kalsium spt susu rendah lemak, dadih, ikan salmon, taufu dan oat.

6) Makanan Pedas

Cili mempunyai bahan kimia yang dipanggil capsinoids. kajian mendapati capsinoid membantu dalam meningkatkan penggunaan tenaga iaitu 50 kalori sehari.

7) Tidur yang cukup

kurang waktu tidur akan menyebabkan kadar metabolisma badan menurun, meningkatkan selera makan dan kenaikan berat badan.

8) Elakkan stress

Ini krn stress akan meningkatkan jumlah hormon kartisol di dlm tubuh, seterusnya merendahkan kadar metaabolisma tubuh.

9) Senaman

Ini penting ye. tak kira senaman ringan atau pon berat. anda mesti lakukan setiap hari. cukuplah sekadar 15 min stp hari. berkebun juga merupakan senaman tau!

10) Vitamin C untuk cergas

Bukan shj Kalsium dpt meningkatkan kadar metabolisma malah Vitamain C membantu tubuh dalam penyerapan mineral tersebut.

11) Teh hijau

teh hijau mengandungi Polifenol yang dapat meningkatkan kadar metabolisma tubuh. cubalah minum 4-5 cawan sehari, anda akan dapat kesannya.


SELAMAT MENCUBA.

Saturday, April 12, 2014

XL TO M

Mummy time gumuk..near to XL size..OMG!

GEMOK..BADAN CEPAT NAIK...mummy pernah lalui nya...mmg sgt tensen..nak2 untuk bergaya. pakai sume baju rasa sendat. sume tyre nmpak. bdn rasa berat. cepat semput dan penat. paling tak besh, susah nk cari saiz baju, takut nk tempah bju kurung moden. kalau boleh , tempah kurung pahang je..


mummy melalui saat getir ni selepas bersalin anak no 2.lepas tu bdn ni mencanak2 naik nya..pdhal, mkn tu tak berapa sgt.siap DIET lg..tp takmo kurus jugak...bile reunion kwn lama...ish malu btl..sume dok tegor.. haih berisi badan.. perut buncit la apa la....rasa nya berat naik sampai 66kg..3 thn lama nya mummy dgn brt cmni..


lastly, ms bersalin anak ke 3, mummy da stat mkn utk SET BASIC PENYUSUAN + KURUS: ESP,  OSTE, ALFAFA & LECITHIN.

ESP (KLIK SINI)- utk memekatkan susu, & memperbanyakkan pengeluaran susu & shape kan badan
OSTE- as kalsium (tulang, sendi) & mencegah buasir
ALFAFA- detox & Milk Booster
LECITHIN- Pecahkan n buang lemak

Lps sbln mkn, mummy perasan brt mummy turun..60 kg.walaupon tak berapa banyak tp shaping badan ada.. ukur lilit bhgn2 tertentu pon mengecil..
then mummy cuba plak tukar lecithin dgn OMEGA GUARD....Wahhh yg ni  lg besh...asik berpeluh je. brt cpt trun. ukur lilit bdn lagi mengecil.



+



sekarang ni mummy maintain OMEGA, ALFAFA, & HERBLAX + ESP.
HERBLAX pon besh spt bertindak sbg pencuci perut...mmg syok la kerap pi toilet..brt lg cpt trun.


Mummy sekarang.brt dlm 56-57kg. mmg sket je trun kan..dlm 10 kg je. tp shaping, ukur lilit bdn tu mmg mengecil. dlu mummy pernah brt 58kg. tp bdn tu tetap nampak besar. 

sekarang mummy da boleh pakai baju saiz M. klau pakai L tu, rasa besar sgt da baju tu. menggelebeh. tp AIM mummy nk turun ke 52kg..insyaAllah jika diizinkan.. yg penting usaha, sabar & konsistant. 

so yang lain2 mcm mn... sapa nk sahut cabaran dengan Mummy. Moh kita sama2 lumba kejar brt 52 kg. n kene ingat, sapa kata org gemok tak boleh kurus, sapa kata berbadan besar tak boleh pakai saiz S o M satu hari nnt....yakin boleh k..

utk keterangan lnjut, utk share bersama, sila PM Mummy k
0122817012
FB Mummy Yosh
FB Page : Mummyosh Natural Health & Beauty






Saturday, April 5, 2014

Kurus Dengan Cepat! Pasti nya Dengan Omega

salam sumer,

hari ni nak cerita psl cantik, kurus, sumer orang nak kurus kan..tak kira lelaki ke perempuan ke..nak2 perempuan la. tgk orang lain kurus, dah jeles..ai kenapalah aku tak kurus mcm budak ni ..bla bla blaaa...
sbb bila da kurus otomatik cantik..tp itu la, bkn semua sama..cuma kita usaha..tak salah kan??

tp, ramai yang complen, dah usaha, dah bersenam tp tak kurus2 pon..dah telan ubat mcm2 jenis tp tak turun2 pon berat ni..KENAPA?

berapa lama yg dok joging tu..sebulan, dua bulan, 3 bulan...buat sekejab dah nk kurus eh..at least sethn la tp konsistant. mcm mummy pon jns mls ..tu yg tak bape nk slim kot ek hahaha...lg 1,  mkn ubat mcm2 jenis, ade tu sebln sekali tukar ubat...alahai, naik seram sebenarnya dgr..1. tak konsisten dgn pemknan suplement.sbln tak trun, trus nk tuka mkn cap lain plak..2.produk yg kita mkn tu terjamin kah ketulenannya..study dulu ye psl sst produk sebelum ambil.kesan nya mmg tak nmpak skrg, tp utk jangka ms panjang nnt.


tapi dengan SHAKLEE, tanpa ragu2 ianya SELAMAT, BERSIH, DAN SEMULAJADI.


tapi untuk kurus ni, mummy paling suka OMEGA GUARD.. lbh kurang je harga ng farmasi rasanya. tp mmg sgt best dan puas hati taw...


kenapa OMEGA BEST? 

ni testi mummy sendri..

- berat tUrun cepat. walaupon tak byk turun mcm zmn anak dara, tapi ukur lilit byk kurang k (sbb sesetengah orang byk kandungan air la, berat tulang la...) tak kisah sume tu, jnji org sume tegur kita dah KURUS!!!


- MENINGKATKAN METABOLISMA TUBUH. mcmna nk tau metabolisma tinggi???

a) kerap berpeluh walaupon dok buat kj set je pon.besh kan keluar peluh..rs segar bdn
b)  bile lps mkn je nak memerut. tak leh simpan lame dlm prt.bhya, kang byk jadi lemak lak..hishhh
c) makan sket tp CEPAT KENYANG

- KURANG SELERA MKN.SBB RASA PERUT NI rs  Penuh jee


- kulit pon cantik


- bagus utk jantung  dan KOLESTROL jugak tauuu... hurm mcm-mcm kan kelebihan omega guard shaklee (klik cn utk lihat kelebihan SHAKLEE nih)


# jadi yang berminat nak kurus dengan efficient tu, boleh la roger je mummy

pm/ wasap 0122817012

FB: Mummy Yosh

FB PG: Mummyosh Natural Health & Beauty





Friday, April 4, 2014

Kulit Muka Dah Tak Kusam.. Syok nya!!

hai sumer..

nk citer psl kulit muka burn ni..aka terbakar..psl pe?? alkisahnya mummy masuk game netball peringkat sukan jabatan baru2 ni..so mmg team netball kami dah training sejak bulan 1 sampai la bln 3 ni..kkdg main pagi sampai kol 10 pagi lbh..kkdg petang seawal 4 petang..hah amek ng kulit muka bdn sume. musim panas kan skang..mmg harus la muka jadi BURN..

apa lg, sumer dok tegoo muke kelam, kusam n bila pakai bedak mcm bertompok2..dahla lepas game tu trus men kenduri adik..mmg tak cun la mummy ms tu,.VITAMIN C plak tak bwk..blk kj kwn2 plak tegur, ms tu muka dah naik jerawat pulak...terus non stop telan balik VIT C tu..fuh ..puas hati,kulit kembali kpd asal seawal seminggu lepas mkn VITAMIN C nih..mabeles lah..jerawat dah tak mo naik..muka dah tak kusam  ...pakai bedak pon dak bertompok or mengelupas....besttt besttt best sgtttt....
VIT C & Mummy. slps 7 hari penggunaan, BURN di kulit hilang, jerawat takmo naik, takda lg kulit kusam..pakai bedak pon tak bertompok....TQ VITAMIN C kuuu....

sapa tanak jaga kulit kan..nak n taknak je..lgpon klu yg kj berpanas tu, adik2 yg belajar, bersukan, nak buat camna, tp kene la jaga jugak kan...klu bia lama2 nnt berlumut lak muka tuu hiiiii

bg yang berminat ng VITAMIN C SHAkLEE ni, just PM/ WASAP mummy k..0122817012..tak perlu nk botox ke cocak sna sini...Pengguna vitamin C SHAKLEE kompom puas ati taw..

LIKE FB PG mummy: Mummyosh Natural Health & Beauty